전자 담배 흡연을 중지하는 방법

전자 담배 (잎사귀) - 일반 담배와 닮은 모양의 전자 제어 장치. 바 이프 장치는 담배를 포함하지 않지만 향기로운 물질, 글리세린, 프로필렌 글리콜 및 니코틴을 포함하는 특수 액체로 채워져 있습니다. 금연은 전자 담배보다 훨씬 쉽습니다. 이 작업에 대처하기 위해서는 올바른 정신적 태도와 vape 중독을 없애려는 욕구가 필요합니다.

생리적 중독과의 싸움

전자 담배 용 전자 액은 다양한 농도의 니코틴을 함유하고 있습니다. 투약량이 많을수록 vap에 대한 의존성이 생리적 수준에 더 강합니다. 최고 농도는 36 mg / ml그러나, 이러한 슬러리는 일반적으로 순수한 형태로 사용되지는 않지만 강도를 높이기 위해자가 대체제에 첨가됩니다.0 mg / ml의 표시가있는 액체에는 니코틴이 전혀 포함되어 있지 않습니다.

그것은 중요합니다! 많은 제조업체들은 건강에 해롭지 않으며 마약 중독을 일으키지 않는 독창적 인 정제 니코틴을 체액으로 사용한다고 주장합니다. 실제로, 이것은 광고 책략 일뿐입니다.

극도로 강한 물티슈를 피우는 사람들은 물을 채우는 과정에서 니코틴의 복용량을 부드럽게 낮추는 것이 좋습니다. 전자 담배를 날카롭게 거부하면 건강이 악화 될 수 있습니다. 즉 :

• 두통;
• 신경 과민 반응을 증가시켰다.
• 불면증;
• 현기증;
• 압력 강하.

당신은 vap에 대한 물리적 의존성을 극복 할 수 있습니다. 2 주 만에. 이렇게하려면 매일 부드럽게 니코틴 함량이 적은 액체로 전환하십시오.

14 일 동안 계획하십시오 :

• 1 ~ 3 일. 복용량을 24 mg / ml에서 18 mg / ml로 줄입니다. 이 과정은 액체가 상당히 강하고 니코틴 함량이 일반 담배에 비해 열등하지 않기 때문에 많은 불편 함을 유발하지 않습니다.
• 4 ~ 8 일. 18mg / ml에서 12mg / ml로 농도가 감소합니다. 체인 흡연자의 경우이시기는 가장 어려울 수 있으며 대부분의 경우 전환점이 될 수 있습니다.
• 9 ~ 12 일.이 기간 동안 용량을 12 mg / ml에서 8 mg / ml로 변경해야합니다. 이 단계에서 니코틴 중독은 이미 현저하게 감소되었으며, vape의 흡연에 대한 갈망은 더 이상 강하지 않습니다.
• 13 일에서 14 일. 8 mg / ml의 액체 농도에서 영 (니코틴이 아닌 검)으로 옮깁니다.

두 번째 주말에 니코틴 중독증을 ​​쉽게 극복 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 두 번째 단계로 넘어갈 수 있습니다. 즉, vape에 대한 심리적 인 애착을 없애는 것입니다.

파이팅 심리적 애착

담배를 피우는 습관 (또는 vapers가 말하는 것처럼, "떠 다니는")은 마음 속에 확실하게 연기됩니다. 종종 "호버 (hover)"하려는 욕구는 스트레스를 받거나 일하는 동안 발생합니다. 이 모든 것은 당신이 제거 할 수있는 습관 일뿐입니다.

심리적 애착과의 싸움에서 "대체"기술은 잘 작동합니다. 이것은 당신이 전자 담배를 대체 할 무언가를 찾아야 함을 의미합니다. 다음 옵션이 가장 효과적이라고 간주됩니다.

• 막대 사탕. 민트 향이 나는 액체로 민트 또는 유칼리 나무 사탕으로 전자 담배를 대체하는 것이 좋습니다.
• 츄잉껌. 껌은 심리적 스트레스를 덜어줍니다.vape pair (딸기, 감귤류, 멘톨, 박하 등)와 같은 맛을내는 츄잉껌을 선택하십시오.
• 해바라기 씨, 견과류, 크래커, 말린 과일. 그들은 담배를 피우고 싶을 때 산만 해지는 것을 돕습니다.

장기간 계획을 연기해서는 안됩니다. 흡연 vape를 멈추기 위하여 결정되면, 오늘 시작하십시오.

전자 담배에 대한 의존도는 보통 담배의 경우처럼 강하지 않습니다. 왜냐하면 담배의 증기가 담배 연기에 유해한 많은 알칼로이드를 포함하고 있지 않기 때문입니다.

니코틴 중독을 극복하면 담배에 대한 심리적 의존도를 극복하는 것이 매우 쉽습니다. 시작하려면 호버링 횟수를 하루 2 회, 아침과 저녁, 며칠 후에 하루에 최대 1 회까지 줄이십시오. 점차적으로, 당신은 덜 자주 장치를 기억하고 더 이상 담배를 피우지 않아서 불편 함을 느끼지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

vaping에서 완전한 구제

vape 중독을 제거하기위한 마지막 작업은 전자 담배를 제거하여 더 이상 집에 없게하는 것입니다. 이것은 나쁜 습관을 완전히 극복 할 수있는 유일한 방법입니다. 당신은 담배 중독을 제거하고자하는 사람에게 당신의 vap을 줄 수 있습니다.극단적 인 경우에는 장치를 버릴 수 있습니다.

가장 먼 상자에 넣었을지라도 아파트에 보관할 것을 권장하지 않습니다. 유혹에 빠져 옛 습관으로 돌아 가기를 원하는 욕구가 너무 클 수 있으므로 장치를 완전히 제거해야합니다.